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A Importância de se fazer o alongamento é que ele traz vários benefícios ao seu corpo, como flexibilidade, diminuição de dores musculares, melhora na execução de atividades diária, relaxamento muscular, previne lesões, ativa a circulação, melhora a postura entre outros benefícios. O alongamento deve ser executado com a orientação de um profissional,para que o mesmo não faça de maneira incorreta,e assim em vez de obter benefícios poderá ocorrer lesões . Cada alongamento deve ter a duração de 30 segundos. Exemplos de Alongamentos Imagens: google.com
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